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不妊症で男性に多い漢方的要因(腎陰虚)

漢方では、腎は生命力の源が宿る所と考えます。腎精不足(じんせいぶそく)は生殖の精を始め、気や血の元にもなる精自体が衰えた状態です。大きく分けて「腎陽虚(じんようきょ)」「腎陰虚(じんいんきょ)」の2タイプに分けられます。

ここでは腎陰虚(じんいんきょ)についてお話します。(腎陽虚についてはこちらをご覧ください。


腎陰虚とは

腎の血や潤いが消耗した状態です。先天的な要因に加え、ストレスや過労、酒の飲み過ぎ、熱性や乾燥性の食べ物の食べ過ぎなどが原因になります。のぼせと乾燥のタイプです。


腎陰虚でよく見られる症状

体の熱感・手足や顔のほてり・夕方の微熱・のどが渇き冷たいものが飲みたい・皮膚の乾燥・目の乾燥・不眠・寝汗・乾燥便・便秘など。

精子の量が少ないなど。


腎陰虚に使用される生薬

不足した陰分を補う薬を使います。

地黄・枸杞子・玄参・知母など。


腎陰虚の養生

1. 過労を避ける
過労や過度の性生活は陰分を消耗します。

2. 夜は早めに寝ること
夜は陰の時間に属し、本来は休息し陰を養う時間です。夜更かしは陰分を消耗します。

3. 汗をかきすぎない
汗も陰分の一部です。過剰な運動やサウナなどで汗をかきすぎると、陰分を消耗してしまいます。汗をかいた後は適度に水分を補給しましょう。

4. 辛いものや刺激の強いものを避ける
香辛料などの刺激物を食べると、体がカーッと熱くなり、体を冷やすために汗が出ます。辛いものは熱を生みやすく、この熱により陰分を消耗してしまいます。


食養生

合う食べ物
体に潤いを与える自然の甘味・酸味や平性・涼性の食材を使いましょう。飲みのものの場合、冷たいものより温かいほうが良いでしょう。

動物性食品: 魚類・貝類(はまぐり・あわび・あさり・かき・しじみなど)・豚肉・鶏肉・すっぽん・いか・卵など。

植物性食品: 豆類(えんどう豆・緑豆・黒豆など、豆腐・豆乳も)・季節の果物(スイカ・レモン・メロン・夏みかん・梨・ブドウなど)・きくらげ・レンコン・ゆりね・くわい・山芋・トマト・きゅうり・白菜・ナス・小松菜・春菊・ごまなど。

× 合わない食べ物
辛味や温熱性が強い食べ物は控えましょう。

例: こしょう・生姜・にんにく・とうがらし・らっきょう・菜の花・牛肉・羊肉・酒・コーヒー など。
どくだみ・アロエ・センナ・体を強く温めるダイエット食品はやめてください。




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